Det vil bare ikke!

Kender du situationen hvor dit arbejde bare ikke lykkedes? Du er tæt på deadline og frustrationerne hober sig op.

Så snart du bliver opmærksom på din egen reaktion så stop op! Og følg disse få trin

• Tag 3 dybe åndedræt – så dybt og roligt du kan.
• Anerkend din reaktion (eks. frustration, vrede, anspændthed) så godt du kan lige nu og giv dig selv et halvt minut til bare at være i det du føler.
• Mærk efter hvor du mærker reaktionen i kroppen.
• Stil dig selv følgende spørgsmål:
  • Hvorfor føler jeg denne reaktion?
  • Hvad ønsker min krop at fortælle mig?
  • Hvad er en lille ting jeg kan gøre lige nu for at bevæge mig fremad?

Lyt til dit umiddelbare svar. Måske er det tid til en kort pause, at sparre med en anden, at finde ud af at verden ikke falder sammen hvis du ikke når dit arbejde præcis på slaget.

Når du giver dig til at lytte indad og finde svar har du allerede taget toppen af isbjerget. Når du undertrykker din reaktion har du større risiko for indre blokeringer og stress.

Lotte

Lotte W Vesterli
Specialist i Stresshåndtering
www.lottevesterli.dk

 

• Category: Ledelse, Stress-håndtering, Succes