Verdens bedste Formel 1 kører blev mobbet som barn

Lotte Vesterli on October 15, 2024

I dag er han verdens bedste Formel 1 kører. Men da Lewis Hamilton var 13, var han bare en sort dreng i en engelsk kommuneskole. Han blev mobbet både i skolen og i gocart-klubben. Han kæmpede både mod sine konkurrenter på racerbanen og med depression mens han arbejdede sig up gennem Formel 4, Formel 3 og Formel 2 til at blive den yngste F1-kører nogensinde, og den første sorte.

Han har selv kæmpet sig ud af sine problemer, og fortæller ærligt hvor svært det har været. Jeg blev også mobbet som barn og måtte også selv finde løsninger der virkede for mig. Men hvis du er blevet mobbet eller har det skidt behøver du ikke kæmpe de samme kampe. Der findes gode og effektive værktøjer du kan bruge. Jeg har samlet en hel række af dem i min bog “Dit liv efter mobning”, og arbejder også direkte med indviduelle klienter.

Book en tid til en kort gratis intro-samtale på min hjemmeside og lad os tale om, hvordan du kommer videre med dit liv.

Gamle traumer bliver siddende

Lotte Vesterli on January 23, 2024

Jeg drejede rundt om et hjørne og så stod den store hvide hund der. Jeg sprang forskrækket tilbage. Men hunden var i en lang snor og fulgte efter mig. Jeg kunne ikke tænke på andet end at flygte.

I virkeligheden var der ingen fare på færde. Hunden ville bare gerne hilse og var ikke aggressiv. Dens ejer skyndte sig at trække den til sig, da han så min reaktion.

Men min krop fortalte mig noget andet. Som barn og ung har jeg haft grimme oplevelser med hunde. De oplevelser har fæstnet sig som en kraftig angst for hunde. Da jeg fik børn, gik det op for mig, at jeg ikke ville risikere at videregive denne angst til dem. Så jeg gik i gang med at arbejde på min angst for hunde.

I dag kan jeg sagtens gå i vores lokale skov – også den del hvor hunde må løbe frit – uden at blive bange for hunde, selv om de kommer imod mig. Jeg bliver nok aldrig glad for hunde, men jeg er nået fra angst ned til blot at være ekstra opmærksom.

Denne dag var anderledes, fordi jeg blev overrasket. Når man ved at man går i et skovstykke med løse hunde, er man forberedt. Når man midt i byen pludselig møder en hund, man ikke havde set komme, kan reaktionen fra de gamle traumer uventet dukke op.

Traumer sætter sig i kroppen, og der er mange lag at give slip på. Det sidste aspekt er typisk reaktionen, når man bliver overrasket. Fordi jeg tidligere havde arbejdet så meget på min angst for hunde kunne jeg hurtigt slappe af igen og fortsætte min tur.

Hvis du har haft en lignende oplevelse, hvor din krop går i alarmberedskab, så kan følgende øvelse hjælpe dig. Du kan udføre den lige efter begivenheden mens du går videre.

1. Sænk bevidst skuldrene og ret ryggen.

2. Tag et par dybe, rolige vejrtrækninger. Er din vejrtrækning meget hurtig og overfladisk, så brug nogle minutter på langsomt at nedsætte rytmen og øge dybden i åndedrættet.

3. Tænk din oplevelse igennem som om du fortalte en historie til en anden. I mit eksempel sagde jeg til mig selv “Hunden kom rundt om hjørnet og overraskede mig. Jeg veg tilbage og hunden fulgte med. Men når jeg tænker over det, så virkede hunden ikke aggressiv, og ejeren trak hurtigt hunden til sig. Jeg kunne se at situationen ikke var farlig og kunne gå videre”.

Mærk hvordan roen sænker sig igen. Du skal vide at du havde en helt normal reaktion, der var påvirket af dine tidligere oplevelser.

Jeg håber denne øvelse kan hjælpe dig til hurtigt at falde til ro igen. Hvis du har svært ved at give slip på din oplevelse, så tænk over hvad kan ligge til grund. Hvis du har min bog “Dit Liv efter Mobning“, kan du tage fat i kapitel 10 og bruge tapping-metoden til at bearbejde din oplevelse. Hvis oplevelsen stadig fylder, har du måske brug for hjælp til at give slip på et gammelt traume, der er blevet trigget. Du er altid velkommen til at booke en gratis intro-samtale med mig og høre mere om, hvordan jeg hjælper folk.

Beskyt dig selv

Lotte Vesterli on November 28, 2023

Får du trusler på sociale medier? Det er der desværre flere og flere der oplever. Selvom de bare passer deres job som socialrådgiver, sygeplejerske, politiker eller politimand. Der er åbenbart nogen mennesker, der har svært ved at håndtere den lettere adgang til kommunikation som internettet giver. Det plejede at være sjældent at en medarbejder blev overfuset af en kunde eller borger, men det er efterhånden blevet uhyggelig hverdag for alt for mange.

Selvom du måske ikke har oplevet noget ubehageligt endnu, så tjek lige dine indstillinger på sociale medier. Din Instagram-profil skulle måske være privat, og du har måske ikke lyst til at Facebook lader alle finde din profil. Hvis du ikke selv er teknisk kyndig, så få en ven, kollega, eller et af dine børn til at hjælpe dig med at skrue op for privatlivs-beskyttelsen.

Der er mange der gerne vil hjælpe dig

Lotte Vesterli on October 12, 2023

Der er mennesker der gerne vil hjælpe dig. Ved siden af mit professionelle arbejde som traumeterapeut arbejder jeg også frivilligt i traumesupport-gruppen i Det Jødiske Samfund i Danmark. Vi har selvfølgelig travlt med at hjælpe efter de forfærdelige begivenheder i Israel.

Der er mange andre lignende muligheder for at få hjælp. For dem der har akut brug for hjælp, er sundhedsvæsnets psykiatriske skadestuer et godt tilbud. Men i mange andre situationer kan en frivillig organisation være lige så godt eller bedre. Menneskene i en frivillig organisation beskæftiger sig med en bestemt problemstilling, som de ofte kender bedre end psykologen i akutmodtagelsen. Og de frivillige har ofte bedre tid til at lytte.

Hvis du har brug for hjælp, så søg efter en organisation, der måske kan hjælpe dig. Du kan starte på https://frivillighed.dk/foreningsportalen. Hvis det bliver for uoverskueligt, så få hjælp af en ven. Og hvis du har ressourcer til at hjælpe andre, så meld dig som frivillig.

Selvværd forhindrer mobning

Lotte Vesterli on September 19, 2023

Hans dårlige samvittighed havde naget ham i mange år. Men til en reunion for sin gamle skoleklasse fik han endelig undskyldt og kunne begynde at komme videre med sit liv. Da jeg talte for Langelinie Rotary Club for nylig, delte en af deltagerne historien om en mobber der kom hen og sagde undskyld mange år efter. Jeg har flere gange hørt disse fortællinger.

Vi ved godt at mobbe-ofre bliver påvirket i lang tid, men også mobberen trækkes med sin dårlige samvittighed. Det går ud over alle, når der sker mobning. Men vi kan heldigvis gøre meget for at forhindre mobning. Når jeg hjælper virksomheder og institutioner med at bekæmpe mobning, fokuserer jeg meget på selvværd. En person med højt selvværd mobber ikke, og bliver ikke nær så alvorligt påvirket hvis der sker mobning.

Hvis du oplever mobning i din virksomhed eller institution, så kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe jer.

Skab mere ro i dit liv

Lotte Vesterli on September 14, 2023

Jeg er ved at samle forråd til vinteren. Lige nu kan jeg høste masser af æbler fra mit æbletræ og mange af dem bliver skåret i skiver og tørret. Det giver mig sunde og friske snacks til den mørke tid.

Det giver ro at have noget på lager. Det er en følelse som er indkodet i vores gener. Vi er efterkommere af dem der har klaret sig bedst gennem hårde tider. Og det har været dem der har lagt til side og været forberedt. Det er derfor at selv mennesker uden brændeovn kan glæde sig over at se en stabel kløvet, tørt brænde.

Moderne mennesker behøver ikke at tørre æbler, kule kartofler ned eller sylte græskar for at klare os igennem vinteren. Supermarkedet kan hver dag levere hvad vi har brug for. Men det gør en forskel for din mentale tilstand at have noget på lager. Hver gang du kigger ind i et tomt køkkenskab udløser du en lille smule af stenaldermenneskets angst for at sulte. Hver gang du kigger ind i et velforsynet fadebur falder pulsen lidt.

I Weekendavisen sidste uge skrev Linea Maja Ernst skrev morsomt og tankevækkende om glæden ved det fyldte fadebur som “et magasin af forråd som fylder én med ro”. Hun er ikke i gang med at samle høstens rigdom fra naturen. Hun skyder en genvej ved at indkøbe sig et forråd af pasta, ris, bønner, olivenolie og dåser med tomatkoncentrat.

Hvis du vil forbedre din livsglæde, så ryd en hylde i et køkkenskab. Find nogen glas eller gennemsigtige plasticbøtter. Og fyld dem med forråd. Det lyder måske fjollet. Men prøv det. Det virker.

Eftervirkningerne af mobning går ikke over af sig selv

Lotte Vesterli on September 8, 2023

Hos Langelinie Rotary Club, hvor jeg holdt foredrag i går, delte en deltager en tankevækkende historie. Han var blevet mobbet i skolen, og til en reunion mange år efter var mobberen kommet hen og havde sagt undskyld.

Jeg har hørt lignende fortællinger før. Vi ved at mobbe-ofre er påvirket i lang tid, men mobberen slæber også rundt på sin skyldfølelse i årevis. Heldigvis er der meget vi kan gøre for at forhindre mobning og mindske effekterne. Jeg var selv mobbe-offer, men er kommet videre med mit liv. I dag er min passion at hjælpe andre, og i den forbindelse tager jeg ofte ud og holder foredrag.

Hvis du er interesseret i at få mig til at tale for din gruppe, virksomhed eller institution, er du meget velkommen til at kontakte mig.

Når du har mest brug for hjælp er det sværest at bede om den

Lotte Vesterli on May 31, 2023

Det er desværre når du har mest brug for hjælp at du mindst er i stand til at bede om det. En af de almindelige reaktioner på psykologiske traumer er social isolation. Offeret kan bebrejde sig selv, være bange for ikke at blive forstået eller ikke ville være til besvær.

I min praksis er det ofte familie og venner til offeret der kontakter mig først. De kan se hvordan offeret har problemer og ikke søger hjælp. Hvis du kender nogen, der lider af eftervirkningerne af traumer, er du velkommen til at kontakte mig. Jeg kan hjælpe dig med at hjælpe dine kære med at søge hjælp – fra mig eller fra en anden.

Grænsen for mobning er blevet sænket

Lotte Vesterli on May 3, 2023

Grænsen for hvad der gælder som mobning er blevet sænket, beklagede den engelske vicepremierminister sig. Ja, og godt det samme.

Dominic Raab fik lov til selv at gå af som justitsminister sidste måned. Ellers var han blevet fyret. Som de fleste mobbere der bliver indhentet af deres dårlige adfærd føler han sig uretfærdigt behandlet. Han mener bare han var en krævende chef, der fik tingene gjort. Men en undersøgelse viste mobbe-adfærd igen og igen. Hver hændelse kan være relativt lille, men tilsammen bliver de til en traumatisk oplevelse hans ansatte. Når tilstrækkelig mange mennesker mener du er en dårlig chef, begynder de at undgå din afdeling og du løber tør for talent.

Hvis din chef mobber, så. brug de rapporteringsmetoder din organisation har. Efterhånden som klagerne hober sig op, vil HR og din chefs chef lægge mærke til det, og gribe ind. Selv i landes og store organisationers øverste ledelse tolereres mobning ikke længere.

Alle omkring en traumatisk begivenhed bliver påvirket

Lotte Vesterli on April 5, 2023

Det er slemt nok bare at være tæt på. Traumatiske begivenheder som du ikke selv oplever, kan alligevel påvirke dig. Du genkender måske den foruroligende følelse af “jeg var på det sted for nylig”, når du hører om et angreb.

Desværre har amerikanske psykologer et omfattende datasæt over skoleskyderier at analysere. De fandt at i området omkring et skoleskyderi steg antallet af stress-relaterede besøg på skadestue og psykiatrisk akutmodtagelse med 25% i de følgende år. Stigningen dækkede mange typer påvirkning, fra PTSD og angst til depression og selvskade.

Hvis du gerne vil lære hvordan du kan hjælpe andre med at undgå de værste eftervirkninger af traumatiske begivenheder, så kontakt mig. Udover mit arbejde med individuelle klienter arbejder jeg også i en traume-supportgrupe og var medforfatter til en artikel i Pædagogisk Psykologisk Tidsskrift om, hvad lærere kan gøre. Min drøm er at alle lærere og pædagoger ved hvordan man kan forebygge permanent skade, når traumatiske begivenheder sker.