Nogen mennesker fravælger behandling hos psykolog eller terapeut for at spare penge. Hvis du har ubehandlede traumatiske oplevelser er det et af de værste steder at spare.
Dit fysiske og mentale helbred er fundamentet under dit liv. Hvis du regelmæssigt går til psykolog eller terapeut, så tænk over de resultater du oplever efter hver session. Føler du dig lettet? Har du mere kontrol over dit liv? Så bør du absolut prioritere at fortsætte.
Nu findes der automater, hvor man kan låne en kajak. Hvem som helt kan booke en kajak online, tage ned til stranden, hente den og stikke til havs.
Dem der bare gør det, er dem der kommer i problemer. Dem der tager et kursus først har en meget mindre risiko for at skulle hentes af redningshelikopteren.
Der findes desværre ikke et simpelt instruktionskursus til livet. Men der er nyttige værktøjer man kan lære. Jeg underviser i nogen af dem på mine kurser, og mange af dem er også beskrevet i min bog “Dit Liv efter Mobning“. Livet er nogen gange lettere når man ved hvordan kroppen og sindet fungerer.
Du kan gøre noget for at gøre verden til et bedre sted. Det er vigtigt for dit fysiske og mentale helbred at du føler du gør en forskel.
Med hedebølger og udtørrede floder rundt om i Europa er vi alle sammen ekstra bekymrede for klimaet lige nu. En stor undersøgelse viste at 45% af unge mennesker siger at deres følelser omkring klimaforandringer påvirker deres daglige liv negativt. Voksne som har været udsat for traumatiske oplevelser som mobning, overfald og lignende har ofte lignende følelser.
Du kan bryde ud af denne følelse og få dit liv tilbage ved at gøre noget for at modarbejde det du bekymrer dig for. Du behøver ikke redde verden helt alene, men du bliver nødt til at gøre noget. Du kan spare energi ved at cykle i stedet for at køre bil, købe dit tøj i en genbrugsbutik i stedet for at købe nyt, eller bidrage til en miljøorganisation. Når du tænker over din dag før du lægger dig til at sove, så mind dig selv om et sted hvor du gjorde din egen indsats mod klimaforandringer.
Der er en meget stor forskel mellem at gøre noget og at gøre ingenting.
Katastrofiserer du? Det er nok ikke et ord der findes på dansk – jeg har oversat det fra engelsk. Men den psykologiske mekanisme findes over hele verden. Personer som katastrofiserer forestiller sig en lang række problemer, selv de mest usandsynlige. For nogen mennesker er denne tilstand en alvorlig begrænsning i deres liv.
Det første trin i bekæmpelsen er at blive bevidst om mekanismen. Når du befinder dig et sikkert sted og har ro til at tænke, så overvej hvilke ting du for nylig har sagt nej til. Tænk over hvad årsagen var. Hvis du stadig syntes du havde en god grund, så er du rationelt forsigtig. Hvis du ikke længere syntes det var nødvendigt at sige nej, så forestil dig en tilsvarende situation i fremtiden. Forestil dig, at du siger ja. Så er du forberedt om mindre i fare for at henfalde til katastrofisering.
I dag er “Book Lover’s Day”. Det er en dag til at glæde sig over at vi stadig har bøger på papir, og læse i én. Hvis du har min bog “Dit Liv efter Mobning” så vil jeg anbefale at du genlæser et af værktøjskapitlerne i del 3. Alle værktøjerne i del tre er effektive og nyttige, men forskellige mennesker har brug for forskellige værktøjer på forskellige tidspunkter. Det er en god idé at bladre gennem del 3 en gang i mellem for at blive mindet om alle de gode værktøjer du har adgang til. Det kan måske inspirere dig til at tage en nyt værktøj i brug der bedre passer til der hvor du er i dit liv.
#BookLoversDay
6. august 2022 er den tredje “Global Day of Unplugging”. Når du læser dette (på din telefon, selvfølgelig), så tænk over om du kunne lægge din telefon fra dig i 24 timer. Mange tror at det kan de sagtens, men i virkeligheden kan meget få mennesker klare det. Tager du udfordringen op? #globaldayofunplugging
Jeg føler mig inspireret til at rydde op. Selvom jeg allerede er ret god til at skaffe mig af med overflødige ting får jeg stadig den følelse hvert år når jeg kommer hjem fra sommerhuset. I det daglige mærker vi ikke hvor meget vores ejendele tynger os. Men når vi kommer hjem fra ferie hvor vi har klaret os med hvad der kunne være I en kuffert eller en rygsæk lægger vi mærke til forskellen.
Du kan skaffe lidt feriefølelse I hverdagen hvis du har færre ting. Find noget du ikke længere har brug for, og aflevér det til genbrug.
Mobning påvirker offeret i mange år. Jeg ved det af egen erfaring og hører det fra mine klienter. Videnskaben har en tendens til at ignorere individuelle historier, men nu begynder systematiske studier at bevise hvad jeg godt vidste.
Det er en god start at indsamle solide beviser for problemets eksistens. Det næste vi har brug for at at finde den bedste måde at overvinde de negative effekter. Jeg har lært og brugt mange værktøjer, og min favorit er RIM metoden som jeg i dag både anvender og underviser i. Hvis du er blevet mobbet, også for mange år siden, så kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe dig.
Siger dine kolleger op? Hvis en enkelt person stopper er det sikkert ikke noget problem. Men hvis flere af dine kolleger siger op kort efter hinanden er det et advarselssignal. Forskere kalder det “turnover contagion” – som om opsigelser smitter.
Når mange siger op er det et tegn på et problematisk arbejdsmiljø. Ofte er dårlig ledelse en væsentlig del af problemer. Hvis du ikke ved hvorfor alle siger op omkring dig, så spørg dem i fortrolighed. De har måske oplevet mobning eller anden uacceptabel adfærd som du har været heldig at gå fri af indtil videre.
Selvom det kun var Jonas Vingegaard der vandt Tour de France i går låner alle danskere hans success. Du kan bruge den samme teknik selvom vi ikke lige har en dansk sportssucces at fejre.
Når du ikke lige føler du har nogen af dine egne sejre at fejre, så glæd dig over andre menneskers succes. Når et team på arbejde afslutter et projekt eller vinder en stor ordre, så lykønsk dem og deltag i følelsen af succes. Det gør dig i bedre humør og inspirerer dig til at arbejde mod din egen succes.
