Mobning på arbejdspladsen er flyttet online

Lotte Vesterli on July 20, 2022

Mobning på arbejdspladsen er flyttet online. Klager over mobning er steget 44% siden sidste år, og organisationer har fundet ud af at deres anti-mobbe-politikker og -værktøjer ikke virker online. Hjemmearbejde har vist at nogen steder ikke har løst deres kulturproblemer, men blot har været i stand til at holde mobning nede så lange alle sad på kontoret.

Det kan være muligt at finde nye værktøjer der kan undertrykke mobning online, men det er bare endnu en midlertidig løsning. Den eneste varige løsninger er at ændre kulturen så mobning ikke tolereres.

Hvis du bliver mobbet online på din arbejdsplads så er det et tegn på at virksomheden har et kulturproblem. Det er meget svært og tager lang tid at ændre kulturen på en arbejdsplads. Det er meget lettere og hurtigere at finde et nyt sted at arbejde.

“Køb ikke” udfordringen

Lotte Vesterli on July 13, 2022

Amazon har udsendt sin årlige udfordring til verdens forbrugere. Det er et spil, og det hedder Amazon Prime Day. Hvis du køber en af Amazons “fantastiske” tilbud, har du tabt. Hvis du ikke køber noget, har du vundet.

De bruger hele paletten af salgstricks, inklusive oppustede “før” priser der tilfældigvis lige steg for en uge side så du sparer ekstra meget i dag. Hvis du vil udfordre dig selv, så gå ind på Amazons webside. Hvis du bare vil vinde spillet, så hold dig væk fra internettet så meget du kan i de næste to dage.

Du har brug for færre ting, ikke flere.

Mærk din reaktion

Lotte Vesterli on July 5, 2022

Er du stadig påvirket af skyderiet i Fields? Vi har heldigvis utrolig sjældent offentlige skyderier i Danmark. Men når det sker, føler mange et behov for at reagere. Nogen deltager i mindegudstjenester eller andre fælles arrangementer. Andre reagerer individuelt ved at lægge blomster eller på sociale medier.

Var du ikke selv til stede, men oplever stadig en stærk følelsesmæssig reaktion her et par dage efter skyderiet, kan det være et tegn på at skyderiet har trigget en gammel oplevelse. Du oplever måske mere stress, søvnproblemer eller koncentrationsbesvær.

Hvis du oplever en uventet stærk reaktion på traumatiske hændelser, så giv dig selv ekstra omsorg. Du har lov til at have denne følelse. Det er helt almindeligt at reagere stærkere hvis man selv er et sårbart sted i livet. Ubehandlede traumer fra for mange år siden kan også forstærke reaktionen på traumatiske oplevelser du hører om i nyhederne eller på sociale medier.

Søg hjælp hos en kriselinje, psykolog eller traumeterapeut hvis det fortsætter de næste dage.

Fik du tid til at udvikle dig i denne måned?

Lotte Vesterli on June 23, 2022

Jeg er i Holland denne uge og har lige deltaget i et tre-dages seminar om “Transformational Presence” som er udviklet af Alan Seale. Selvom min kalender hurtigt bliver fyldt med klientarbejde og andre forpligtelser sørger jeg for også at gøre plads min egen personlige udvikling. Kig på din kalender for den forgangne måned. Fik du tid til nogen aktiviteter hvor du kunne udvikle dig og lære noget? Hvis ikke, så sørg for at få skrevet noget personlig udviklingstid i kalenderen for næste måned.

Hvis du mangler ideer til september, kan du lige nå at snuppe den sidste plads på mit RIM Essentials kursus 😉

Sæt hjernens GPS

Lotte Vesterli on June 16, 2022

Er du nogensinde kommet til at stille din GPS forkert? Det er jeg, men jeg lagde hurtigt mærke til at der var noget galt med den kørevejledning jeg fik. Men hvis du har indstillet din hjernes GPS forkert kan det godt tage lang tid at lægge mærke til.

Hvis du ikke er tilfreds med retningen på dit liv, så kan du have brug for at omprogrammere hjernens GPS. En enkelt måde at gøre dette på er med bekræftelser. En bekræftelse er en overbevisende sætning der beskriver dit mål som om du allerede har nået det. En af mine bekræftelser har været “Jeg er så glad og taknemmelig for at jeg nu er I stand til at støtte andre og tale frit til tusindvis af mennesker omkring i verden”.

Skriv en bekræftelse og sig den til dig selv hver dag. Du vil opleve at den guider din hjerne til at søge en vej til det mål du beskriver.

Vælg dit eget soundtrack

Lotte Vesterli on June 10, 2022

Film manipulerer med vores følelser. Du kan også bruge filmindustriens teknikker til at ændre dine følelser. Et af de vigtige tricks er lydsporet. Du ved bare at nu kommer parret endelig til at mødes igen, fordi musikken fortæller dig det.

Tænk over hvilket soundtrack der hører til dit liv. Du kan lave flere forskellige playlister til forskellige stemninger. Du kan have en til at starte din arbejdsdag og en anden til at slutte den. Du kan have en til sengetid, en til at skabe en romantisk stemning med din partner, og en særlig energisk en til kedeligt husarbejde.

Din rationelle hjerne kan ikke direkte påvirke dine følelser. Men din hjerne kan vælge de rigtige sange og lade musikkens magi virke.

Hav mennesker omkring dig

Lotte Vesterli on June 8, 2022

Er du lige så produktiv når du arbejder hjemmefra? Mange mennesker føler at det er de ikke, og kompenserer ved at arbejde endnu flere timer. Dataene viser at den tid vi sparer på transport til arbejde bliver til mere arbejdstid, ikke mere fritid.

Hvis du syntes du kan mærke din produktivitet falde når du arbejder hjemmefra, så brug noget af din arbejdsdag på at arbejde sammen med en anden. I behøver ikke arbejder på den samme ting, og du behøver ikke engang kende den anden person. Hvis du tager din laptop med hen på en cafe eller et co-working space hvor andre mennesker arbejder, kommer du til at arbejde mere koncentreret. Det er præcis den samme effekt som når man træner hårdere i træningscenteret end man gør derhjemme. Sørg for at komme ud af huset på en del af din hjemmearbejdsdag.

Brug dine penge godt

Lotte Vesterli on June 3, 2022

Lykken kan ikke købes for penge. Men der er nogen måder at bruge penge på som giver mere glæde end andre. Undersøgelser viser at glæden ved nye ting fordamper ret hurtigt. Især i dag hvor der om seks måneder er kommet en ny og bedre model af det fjernsyn eller den telefon du køber nu. Men glæden ved oplevelser varer meget længere. Mange af dine minder har du hele livet. Spar lidt på tingene og brug lidt mere på din sommerferie. Det vil gøre dig gladere i det lange løb.

Sådan bryder du dårlige vaner

Lotte Vesterli on May 31, 2022

Der lader til at være en dag til at bryde alle dårlige vaner. I dag er for eksempel “World No Tobacco Day“. Det er fint nok med en bestemt dag til kampagner, men det tager mange dage faktisk at bryde en vane.

Jeg taler om at bryde vaner i kapitel 5 af min bog “Dit Liv efter Mobning”. Grunden til at vi kalder vaner “dårlige” er fordi de arbejder imod et andet mål vi har. Vores vaner kan være dårlige for vores helbred, eller tage tid fra vigtigere ting. Tricket er ikke at fokusere på den vane du ikke vil have, men i stedet fokusere på det bedre resultat du gerne vil have.

Lyt til hvad din krop fortæller dig

Lotte Vesterli on May 27, 2022

Din krop ved godt hvad der er galt, selvom din bevidsthed ikke gør. Jeg er i gang med at læse Bruce Perrys bog “Drengen der voksede op som hund”, og han forklarer hvordan han fandt en måde at opdage gamle traumer der sad fast i kroppen: Med et pulsur.

Et barn ville gerne prøve det pulsur som han Bruce stadig havde på efter en løbetur. Han satte det på drengen og hans puls var normal. Men så sagde Bruce noget der fik drengens puls til at springe i vejret. Han fandt senere ud af, at hans ord havde udløst et minde om tidligere overgreb.

Hvis du har et Apple-ur eller noget lignende der kan måle din puls, så læg mærke til de data du får. Du kunne opdage at en bestemt opgave eller et møde med bestemte mennesker øger din puls dramatisk. Det fortæller dig at du har noget du skal arbejde på. Mens du gør det, kan du også prøve at reducere denne type stressende aktivitet. Måske er der en anden der kan løse den opgave, eller du behøver måske ikke deltage i det møde. Jeg er ikke nogen stor tilhænger af elektroniske gadgets. Men her er et sted hvor sådanne dimser faktisk kan være nyttige.